“肯定是站久了造成的,你看商場頭的柜姐很多都有靜脈曲張!” “不一定,怕是你們這些女娃子穿高跟鞋穿多了引起的!” “他們說經常愛翹二郎腿的人,就容易遭!” …… 歐美國家流行病學調查顯示,下肢靜脈疾病的發病率為 19%~70%。而我們國家對于普通人群靜脈曲張的相關調查開展得比較少,沒有比較新且全面的數據。但我們血管外科的醫生每回上門診,至少有一半的人是來看這個腿腿上的靜脈曲張! “醫生,我怎么覺得周圍靜脈曲張的人不得好多呢?” 答:那是因為,第一你可能自己莫得靜脈曲張,第二你和周圍的人對下肢靜脈曲張的認識不到位?。?! 在寫這篇科普前,小編也和你們一樣,以為只有下面這種青筋鼓起的才算是下肢靜脈曲張。 然而這只是比較典型和嚴重的情況,其實這種真·靜脈曲張的情況,你們多半想不到——這種腿腿上看起來只是幾根紅血絲,是下肢靜脈曲張的早期沒錯了! 不要覺得這些情況沒什么事,要是你不管很可能就變成這個樣子哦!↓↓↓ 當然,不是說偶爾有點腫有點血絲絲就肯定是遭了下肢靜脈曲張了,除了腿腿上這些外表的變化外,下肢靜脈曲張還有很多不舒服的感覺——比如痛、酸脹、覺得腿重、長濕疹…… 靜脈曲張幾大誤區 1.下肢靜脈曲張可以不治療 很多患者認為下肢靜脈曲張不是大問題,可以不治療、任其發展,實際上下肢靜脈曲張如果不治療,可能發展為下肢潰瘍(老爛腿)、下肢靜脈血栓、下肢骨髓炎等,嚴重影響患者生活質量。 2.熱敷能活血化淤有好處靜脈曲張病人除并發淺靜脈血栓性炎癥可適當熱敷外,應盡量避免熱敷、紅外線照射等。原因主要是熱敷能導致下肢動脈擴張,血流增加,加重靜脈淤血。 3.熱水泡腳可以緩解靜脈曲張很多靜脈曲張病人喜歡用熱水泡腳,可是水腫的情況反而越來越重。靜脈曲張是回流問題,熱水泡腳時溫度增高會擴張動脈血管,增加回流的負擔,因此,靜脈曲張患者要避免熱水泡腳。 4.患“靜脈曲張”要少活動過去認為長時間站立是引起下肢靜脈曲張的主要誘因?,F在調查研究表明;小腿肌肉缺乏活動是引起靜脈曲張的另一重要因素,所以在辦公室久坐人群要時不時起來活動,充分調動小腿的肌泵作用,促進靜脈回流。 5.偏方也能治好有些患者相信市場上的一些外用保健藥貼或藥水,其實這些只是預防保健的作用,不能代替正規藥物治療,如果處理不好,反而會加重或者延緩患者的治療進程。 6.靜脈曲張通過口服藥物就可以治愈一些患者出現靜脈曲張之后,認為不管是中藥治療還是西藥治療,口服藥物后曲張的靜脈就可以完全恢復,像往常一樣。藥物治療主要的是緩解患者的癥狀,不能逆轉靜脈曲張。 穿高跟鞋會引起、加重下肢靜脈曲張嗎? 穿高跟鞋的人都曉得,再貴再好的高跟鞋,腳板都在里面ku起的,而且稍微走久點腳就會痛,腳板兒的血液循環也不夠通暢。同時,長時間穿高跟鞋還讓小腿肌肉持續處于緊張狀態,沒有有效的收縮和舒張,那小腿的靜脈血液還咋個飚得上去?長時間的小腿肌肉收縮可能導致肌肉痙攣短縮,小腿泵血功能減弱,結果就是這個血就可能淤積在下肢靜脈里而出現靜脈曲張。 高跟鞋的跟越高 越容易引起下肢靜脈曲張 2012年,有一篇發表在血管外科頂級雜志《Journal of vascular surgery》雜志的文章,請了36位女士分別穿上7cm細跟(A)、7cm坡跟(B)、3.5cm高跟(C)和裸腳的一起走哈路,nian究了穿高跟鞋和血管之間的健康問題。 研究結果顯示,穿7cm細跟的比裸腳組的女士小腿泵血功能要差些,穿7cm坡跟和穿7cm細跟的女士小腿有相似的低泵血功能,而穿3.5cm中跟的和穿7cm高跟的女士相比,泵血功能要好些!繞過切繞過來,簡單來說,還是穿平底鞋的泵血功能最好。 非要穿高跟鞋的話要注意以下5點 你們應該感受過穿起高跟鞋走久一點,就巴不得把鞋子扯來甩了但又非要熬起的憂桑,你們也應該感受過穿高跟鞋時,腳掌和小腿酸痛、脹痛的酸爽,你們還應該感受過脫下高跟鞋的瞬間,那種老娘終于活過來了的舒暢…… 但女人就是容易健忘,不管之前再痛,過兩天為了美還不是又把高跟鞋穿起了!所以,我們血管外科的醫生對既要美也要健康的女生們有以下5點建議: ① 盡量選擇3~5cm低中跟的鞋子,盡量避免細高跟,實在要穿坡跟又比細跟好點; ② 對于因工作需要長時間穿高跟鞋的女生,建議隨時抽空偷懶休息,坐下時可以將腿抬高,或是蹺腳尖,幫助小腿肌肉放松和血液回流; ③ 回家后拉伸或按摩小腿,幫助腿部放松,改善小腿肌肉緊張狀態,可以預防或改善靜脈曲張; ④ 穿高跟鞋時穿彈力襪對預防靜脈曲張有一定作用,但要購買正宗的彈力襪; ⑤ 購買包含緩沖和適當足弓支撐的品牌高跟鞋。 原理還是一樣,不管是長時間站起還是坐起,小腿肌肉沒有得到適度收縮和舒張,增加了下肢靜脈壓力,影響了血液回流而引起靜脈曲張。 下肢靜脈曲張預兆:久站久坐后腫脹 大家坐飛機、坐火車、坐長途汽車或站久了后,有沒有過小腿都有點腫、硬的感覺?這其實也是因為下肢靜脈血液回流不暢引起的,雖然說還不算是正兒八經的靜脈曲張,但也是“征兆”之一了。 多數人在休息之后就能緩解,但有少數人稍微站一會兒、坐一會兒就會出現這樣的小腿腫脹、僵硬感,如果是這樣就該去看醫生了哦! 蹺二郎腿這件事 蹺二郎腿會加重靜脈曲張這件事一直是有爭議的,我們覺得應該這樣來理解—— 首先,如果下肢靜脈功能不全或血管有問題的人,是確實不適合長時間蹺二郎腿且不動的! 其次,對于沒有問題的普通人來說,如果只是偶爾蹺個幾分鐘的二郎腿,影響不太大的,畢竟蹺久了腳也要麻,各人也要放下來! 另外,還有好多人蹺二郎腿時要抖腳,不要小看了抖腳這個動作哈,會引起大腿肌肉收縮,同時小腿肌肉輕微收縮,如果自己沒有靜脈的相關問題,這個動作不會給靜脈過多壓力,反而還可以增加下肢靜脈回流。所以如果你非要蹺二郎腿的話,可以記得抖幾哈腳,雖然不咋雅觀,但對預防靜脈曲張有點幫助。 輕度、中度下肢靜脈曲張,可以通過鍛煉小腿收縮功能,以及穿戴下肢彈力襪來緩解癥狀以及防止癥狀加重。 重度的下肢靜脈曲張,在醫生建議下可以通過非手術方式或微創手術、外科開刀等方法進行治療。 劃重點:鍛煉小腿肌肉很重要 不管是是輕度、中度、重度的下肢靜脈曲張的患者,或者只是想預防下肢靜脈曲張的朋友,都可以通過運動來鍛煉小腿肌肉,可以有效預防和改善下肢靜脈不良。 如果腿部癥狀不是很嚴重,完全可以在家做一套非常簡單的靜脈操,進行防治。 腳跟提起,肌肉壓緊,通過壓力把靜脈血流壓回心臟。一組做10-20次。 坐在椅子上,腿伸直,腳趾往回勾,使腓腸肌收縮,從而把靜脈血往上擠,腿會感覺到很輕松。 把腿放在桌子上,調整適合的高度,身體往下壓,感覺到腿部肌肉在拉伸即為有效。左腿做20個,右腿做20個。 躺在床上做空蹬自行車運動,鍛煉下肢肌肉,讓腓腸肌幫助我們收縮靜脈血,使其流回心臟。 全身性運動時,大量血液會因運動的需要而流到下肢。下肢肌肉會交替收縮和舒張,當肌肉收縮時對血管造成壓迫,促進血液從下肢回流到心臟,減少血液在下肢的囤積,這種肌肉的現象被稱為“肌肉泵作用。通過加強下肢尤其是小腿肌肉力量,能有效的加強肌肉泵的作用,從而有利于預防和緩解下肢靜脈曲張。 2、可每晚進行按摩,促進靜脈回流。 體重超標人士需減輕體重,肥胖雖不是直接原因,但過重的力量壓在腿上可能會造成腿部靜脈回流不暢,使靜脈擴張加重;長期從事重體力勞動和長期站立工作的人(如教師、警察、外科醫生、護士、售貨員等),最好穿彈力襪套,使淺靜脈處于被壓迫狀態;婦女經期和孕期等特殊時期要給腿部特殊的關照,多休息,經常按摩腿部,幫助血液循環。 4、蹲坐、盤腿、翹二郎腿、長時間靜坐等,都會影響患肢血液回流,應盡量避免這些動作。5、保持健康的生活習慣:戒煙,多食新鮮果蔬,保持大便暢通;大便時,應盡量采用坐式馬桶。 6、避免患處碰傷。由于靜脈曲張后,靜脈結節的管壁較薄,且常與萎縮的皮膚相粘連,輕度損傷便可引起破裂出血,由于循環障礙,破損后容易感染,不易痊愈。 番茄是一種非常簡單有效的家庭治療靜脈曲張的方法。洗幾個綠色的西紅柿,把它們切成圓形的片(或圈),然后放置在靜脈曲張的節點和靜脈毛細血管網。如果有必要,用繃帶固定,直到皮膚上有一種刺痛感。如果無法忍受這種感覺,則一旦感到刺痛,立刻取下番茄,然后用冷水沖洗。 再次啰嗦,長時間站立和坐,不去活動小腿肌群的動作都是靜脈曲張的推進劑,而有意識的鍛煉和收縮小腿運動,都能預防或改善下肢靜脈功能,減少靜脈曲張發生、發展。 |
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